秋风送爽，金叶满枝。10月12日，是第28个世界关节炎日，为了积极响应“关爱关节 自在行动”健康倡议，增强公众对关节炎的认识与重视，促进膝关节病的规范化治疗，山东大学第二医院关节外科/运动医学科在门诊大厅开展了“关爱关节健康 享受舒适生活”主题公益义诊活动。

活动一早，就有不少市民闻讯而来，积极参与到此次义诊活动中，门诊大厅人头攒动。专家团队通过与患者面对面地交流，不仅详细解答了市民们关于关节炎预防、诊断、治疗及康复等方面的疑问，提供免费的医疗咨询、病情评估及个性化治疗建议，还普及了科学锻炼、合理饮食、正确坐姿站姿等日常维护关节健康的科普知识，增强了市民对早期预防与干预治疗重要性的认识。活动现场还设置了涵盖关节炎类型、症状识别、最新治疗方法以及治疗成功案例等内容的健康宣教展板，为市民提供了丰富的健康学习资源。

关节炎是世界公认的头号致残性疾病，寒冷潮湿的环境是促使关节疾病恶化的关键因素，进入秋冬季气温骤降，膝关节疼痛往往会更加严重，要及时关注病情变化，早预防、早诊断、早治疗，防范于未然。山东大学第二医院关节外科/运动医学科将秉承“以患者为中心”的服务理念，不断探索和实践，常态化开展公益活动，激发社会对关节健康的关注，共同推动关节炎防治工作进步，为更多人享受健康、舒适生活贡献二院力量。

关节炎预防科普：

为有效预防关节炎及其症状加剧，要注意做好预防措施：

1.保持适度体重：过重会增加关节负担，加速关节磨损，需要通过均衡饮食和规律运动维持健康体重，减轻关节压力。

2.规律锻炼：选择低冲击性的运动，如游泳、骑自行车或散步，可以增强肌肉力量，提高关节灵活性，同时促进血液循环，有助于关节健康。

3.正确姿势：工作、学习和日常活动中，必须保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，以减少对特定关节的压力。

4.强化核心肌群：强大的核心肌肉（包括腹部、背部和骨盆周围的肌肉）能为脊柱和其他关节提供更好的支撑，减少受伤风险。

5.避免过度使用关节：经常从事重复性动作或高强度体力活动的人群，应合理安排工作和休息时间，避免关节过度劳损。

6.定期检查：有家族遗传史或已出现关节不适的人群，定期进行关节健康检查，可以及早发现问题并采取措施。